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睡眠☆ 三宮 チャットレディ 高収入 チャット

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こんにちわ☆

マネージャーの河本です(*´ω`*)

皆さん睡眠時間って毎日どれくらいですか?

毎日バラバラですか?

決まった時間寝てますか?

最近テレビでやってたんですが

人間の取った方が良い睡眠時間って

人それぞれらしいんです(*’▽’*)♪

私、河本は自慢ではないですが

何時間でも寝続けていられるのが

特技でありまして・・・笑

24時間寝ろと言われても

寝れる自身があります。笑

何時間でも寝ていたい人です( *・ω・)ノ

でも寝過ぎてはいけないとかあったら怖いなと思って

調べてみました。笑

まず必要最低限な睡眠時間は6時間。

睡眠の質を高めるためには最低限の睡眠時間も必要。

一般的にパフォーマンスの向上(記憶の整理など)

美肌(肌の代謝促進)

ダイエット(脂肪の燃焼)

の効果を得るためには18歳~成人で6時間~8時間の睡眠時間が必要。

美肌!!ダイエット!!

気になるワードですね。

あとよく聞くのは

レム睡眠・ノンレム睡眠

これも調べてみました。

1つ目は浅い眠りの「レム睡眠」で、主に記憶の整理をする睡眠です。

脳はまだ起きている状態で、私たちが夢を見るのもこの時です。

2つ目は深い眠りの「ノンレム睡眠」で

脳も体も完全に休んでいる状態の睡眠です。

この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の睡眠周期は

約90分=1セットで4回から6回繰り返されます。

睡眠周期の90分はあくまでも平均であり

大体が70分~110分の間とされているので90分刻みの時間で

朝起きるのが絶対に良いというわけではありません。

あくまでも目安として考えましょう。

だそうです。

やはり寝ればいいってもんじゃないんですね・・・笑

つまり睡眠は【睡眠時間】より【睡眠の質】

睡眠の質を高める事が大事なんですね。

調べれば調べるほど奥が深く

興味深いものがありました。

とりあえず睡眠の質を高めれば

何時間でも寝て良いって事ですね??笑

今日からもたくさん寝たいと思います☆☆☆笑

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