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ダイエット宣言【通勤チャトレ♡なんば】

こんばんは(*’∀’人)♥*+

ジュエルなんば店のNANAです(*^。^*)

 

 

わたしですね、ダイエットを

開始しようと思います。

(またかよ禁止です。)

 

 

ここ1か月ぐらい、自分と向き合いました。

(ただ毎日体重計に乗るということをしただけですけどね)

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そう、私の体重は数年前より明らかに増えているのです。

では、体重はどのくらいやったら普通なのか?

 

標準体重の求め方というのは

身長(m)×身長(m)×22=標準体重

です。

 

しかし、これは健康管理という視点からであり

 

美容体重の求め方は

身長(m)×身長(m)×19=美容体重

 

なのです。

 

150cmのあなた、標準体重は49.5kg・美容体重は42.7kgです。

160cmのあなた、標準体重は56.3kg・美容体重は48.6kgです。

170cmのあなた、標準体重は63.5kg・美容体重は54.9kgです。

 

 

はい、これで目標は定まりましたね?

 

 

そして、何よりカロリーを気にしてみればいいのです。(きっと)

 

 

ダイエッターとして、必要な1日の摂取カロリー1200kcal

これを死守すればいいのです。

 

 

 

 

ちなみに、私の昨夜の夕食、

スライスステーキ・あらびきハンバーグ・ごはん・コーンスープ・チョコチップアイス・・・・

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合算1500kcal。はいオーバー~。

そう、こんな食事をしてはいけませんネ。

 

 

しかし、昨日気付きました。

ハンバーグよりステーキの方がカロリー低いんですヨという豆情報です。

 

 

さて本日、目標体重・目標摂取カロリーが定まりました。

では後は一番の考えどころ、『定期的な運動』を何にするのか・・・を次回までに定めようと思います。

 

 

ではでは(*˘︶˘*).。.:*♡

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