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チアシード♡【通勤チャットレディ☆なんば】

こんばんわあ^o^

 

日曜日なのでsunちゃんです♡

 

G.W突入してますね!!

 

エンジョイしてますか???

 

最近の私は

毎年水着を買ってまして

今年どれ買おかなばっか考えてます♡

 

海は行きたいけど焼けるから(´・_・`)

室内プールたくさんいけるといいな

 

早いけど、、、

この前買い物に行ってまして

水着色々売っててねー思いました!!

 

水着いい感じに着こなしたいしー

 

今日は私が気になるダイエットアイテムを紹介させてください♡

 

チアシードです。

 

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チアシードとは

  • スプーン1杯で1日に

必要な栄養の半分がとれる

 

チアシードには植物繊維が豊福に含まれていて.コレステロール値を下げる作用のあるオメガ3脂肪酸も含まれている

 

亜鉛・マグネシウムのようなミネラル

18種類のアミノ酸も含まれていて

まさに栄養の宝庫

 

さらにチアシードは免疫力を上げ

コレステロールを下げる動きもあり

骨粗しょう症にも効き

体全体の健康管理にも役に立つそうです。

チアシードには大さじ1杯分で

日本人男性・女性が1日に必要な

栄養素のおよそ半分がとれると

言われている。

 

  • 満腹感が得られるので

ダイエットにも効果

 

チアシードは水を入れると約10倍に

膨らむ。

チアシードを食べると胃の中で同様に膨らみ満腹感が得られる。

 

  • チアシードの食べ方

 

スムージーにチアシードを入れて

飲んだり、ヨーグルトやサラダにかけて食べたりするそうです。

 

↑最近かなり気になってて

モデルさんも愛用してるらしいです。

やばいくらい効く!?とか

私も愛用してみよー!!!

 

 

sunでした^o^

 

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