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日焼けは反対、日光浴は賛成【通勤チャトレ♡なんば】

(*´∇`)ノ こんばんわぁ~♥*+

ジュエルなんば店の店長NANAです(*^。^*)

 

 

もうすっかり真夏ですネぇ。

 

紫外線対策はされてますでしょうか?

 

私、日焼けに関してはちょっぴりうるさいババアになるかもしれません。

日焼け断固反対派ですw

 

アイドルさん達、日焼けをしないように十分に気を付けて下さいネ。

日焼け止めうんぬんではなく、もう昼間に外に出ることをやめたらいいんです。

 

 

私はまず外に出ることを避けますし、外に出た場合は当然日傘さしますし、日傘忘れたら影しか歩きませんけどネ。

 

海に行くなんてとんでもございません。考えられませんネ。

 

その1日の日焼けが、何十年後かのシミになるのです。ひぃぃぃぃぃ。

 

 

しかし、全く太陽の光を浴びないのはダメなので、適度に日光浴しましょう

だって私たちは太陽がなければ生きれないのデス。

 

 

ということで、日光浴の効果を調べてみました。

 

日の光を浴びることで、色々なプラスのことも多いのです。

 

プラスなことを見つけてみました。

 

1、体内時計を調整してくれる

朝起きて、すぐ太陽を浴びると体が目覚めますネ。

なので、生活逆転組の人は、寝る前に太陽の光を浴びないように気を付けねばなりませんネ。

 

2、うつ治療・予防

太陽の光を浴びると、幸せホルモン(セロトニン)が分泌されるのです。

幸せパワー注入ですネ。

 

3、ダイエット効果

太陽の光を浴びることで、脂肪がたまりにくい身体を作ってくれるんだとか。まじすか。

 

 4、骨粗しょう症治療・予防

太陽光を浴びることでビタミンDが生成されるので、結果、骨粗しょう症の予防や治療に効くということになるんだとか。

 

5、がん予防

日照時間が短い地域の人の方が、がんの発症率が高いという報告もされてるらしいですよ。

 

 

 

うーん、日光浴、大事ですネ。

メリットがあれば、デメリットもありますよね。

 

ということで、デメリットは詳細にお伝えします(笑)

 

 1、日焼け止めは塗らない

特にビタミンDを生成することが目的であれば、日焼け止めをぬるのをやめてください。

ビタミンDの生成には紫外線を浴びる必要があるため、日焼け止めを塗って紫外線をカットしてしまってもビタミンDの生成は期待できません。

 

そうなんですよネ~。変な日焼け止め塗ると、それがシミの元になっちゃったりしますからねぇ。

気を付けた方がいいですよ~。

 

2、長時間太陽の光を浴びすぎない

特に日焼け止めを塗らない状態で長時間太陽の光を浴び続けたら、日焼けの原因となります。

日焼けは皮膚がんに結びついたり、老化の原因となります。

そのため、夏場であれば10分から20分くらいで十分でしょう。春や秋は30分から、せいぜい1時間程度に抑えましょう。

冬場は紫外線量も日照量も減りますので、他の季節ほどの効果は期待できないともいわれていますが、1時間くらいしっかりと身体に太陽の光を浴びると良いでしょう。

日光浴の時間が過ぎたら、日焼け止めをしっかりと塗ってあげましょう。

 

NANA的には1日3分限界ですネ。

 

 3、外に出て太陽の光を浴びる

窓から入ってくる光を浴びていても、紫外線がカットされてしまうため、日光浴の効果は得られません。

外に出て、太陽の光を浴びてください。そして、肌に光が直接当たるようにしましょう。

なお、特に夏季は日差しが強いので、木陰にいても効果があり、30分ほどで効果が期待できます。

 

木陰で効果あるなら良しですネ。

 

4、熱中症に注意する

特に夏場には長時間太陽の下にいることで、汗をかきすぎて脱水症状を起こしたり、めまいや失神の症状が出たりもします。

日光浴に適した時間帯を過ぎたら、日傘を利用するなどの工夫もしましょう。

 

かよわい人は注意しましょうネ❤

 

 

 

 

ではでは(*˘︶˘*).。.:*♡

 

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