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健康に良いオイルと悪いオイル( ´ ▽ ` ) ライブチャットジュエル京橋 チャットレディー 求人 チャトレ  大阪 京橋 高収入 アルバイト 高時給

こんばんは。
ジュエル京橋店 チャトレのみぃです。

最近仕事が忙しくて不規則な生活を送っています。

自炊もしなくなってきています・・・

そうなるとコンビニのお弁当率も増えてしまいましたm(_ _)m

昔 健康診断前の注意事項を伝えるお仕事をしていたことがあります。

「コンビニなどの脂っこいお弁当を控えてください!」

そんな注意をしていたことを思い出します^_^;

油には大きく分けて3種類あります。

オメガ3、オメガ6、オメガ9

積極的に摂りたい油は「オメガ3脂肪酸」や「オメガ9脂肪酸」。
オメガ3は鮭や青魚、くるみ、大豆製品、亜麻仁油などに、
オメガ9はオリーブオイルやナッツ類、アボカドなどに豊富に含まれています。

コーン油、紅花油、ひまわり油などのいわゆるサラダ油に含まれる
「オメガ6脂肪酸」は必須脂肪酸のひとつですが、過剰に摂ると老化や炎症を促進します。
外食やコンビニの食事に使われている油はほとんどがこのオメガ6脂肪酸なので、
コンビニのお弁当はよくないと言われるのですねε-(´∀`; )

もっと控えたいのは、「トランス脂肪酸」などの悪い油の摂取。
こちらは、化学的に精製された油やマーガリンやショートニングなどに含まれています。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし様々な不調のもととなり、
最近では子宮内膜症や不妊症など婦人科系のトラブルの原因としても注目されています。
市販のパンやクッキー、スナック菓子など、油の形をしていないものも
大量に含まれているので要注意。知らず知らずのうちに摂取していることが多い油です。

美容と健康のためにも、新鮮で体にいいものを食べるようにしたいですね!!

( ・_ゝ・)o*――゚+.――゚+.――゚+.――゚+.――*o(・c_,・)

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