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食べずに痩せる?運動でやせる? ライブチャットジュエル京橋 チャットレディー 求人 チャトレ  大阪 京橋 高収入 アルバイト 高時給

こんばんは。
ジュエル京橋店 チャトレのみぃです。

最近運動していますか?
暑くなってきて、冬場より痩せてきてますか?

私は最近とにかく食べたい・飲みたいで、
冬場より体重が増加してきています・・・。

そこで、体重について考えてみました。

カロリーについて

栄養学では脂肪1gは9キロカロリーで計算するそうです。

体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、
すなわち脂肪1グラムは7キロカロリーで燃焼させることができる計算なんだって。

1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要ということになりますm(_ _)m

でも7000キロカロリー減らそうと思ったら
どんな運動が必要でしょうか?

まぁ、状況や個人差もありそうなんですけど、
フルマラソン3回分と言われています!!

そんなフルマラソンなんて走れる人の方が少ないですよね!

しかも、運動するとその後体力回復、水分補給で
食べますよねー?飲みますよねー?

だからやっぱり運動だけで痩せるのは難しいんです・・・

ダイエットの基本は「摂取カロリー」-「消費カロリー」を赤字にすること。
摂取を減らすか消費を増やす、または両方同時に行うしかありません。

ちなみに私が頼りにしているサウナやお風呂!!
なんと・・・痩せないそうです(T . T)

汗をかくのと体重は関係無い!?
でも、新陳代謝が良くなることによって痩せることもあるので、
直接ではなくとも相乗効果は期待できそうです( ^ω^ )

運動して痩せるなら有酸素運動!!
中でもウォーキング♪は誰でもできて人気です♪

ウォーキングは時間と歩く速さが重要です。

■普通に歩く時の速度
体重50kg/30分:80kcal(1ヶ月実践で-333g)
体重50kg/1時間:160kcal(1ヶ月実践で-666g)

体重60kg/30分:95kcal(1ヶ月実践で-400g)
体重60kg/1時間:190kcal(1ヶ月実践で-800g)

■早足でのウォーキング
体重50kg/30分:130kcal(1ヶ月実践で-540g)
体重50kg/1時間:260kcal(1ヶ月実践で-1080g)

体重60kg/30分:160kcal(1ヶ月実践で-666g)
体重60kg/1時間:320kcal(1ヶ月実践で-1.3kg)

体重や、走り方で消費カロリーはだいぶ変わってきますが、
だいたいこんな感じです。

http://www.commerceatroyes.com/1001.html参照

みなさん歩きますか?それとも食べるの控えますか?

( ・_ゝ・)o*――゚+.――゚+.――゚+.――゚+.――*o(・c_,・)

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Eメール jewel.kyobashi@gmail.com

TEL    0120-766-884

店舗HP http://www.lc-jewel.jp/kyoubashi/

 

実際の面接現場に潜入している動画もあるのでぜひご覧になってからご応募ください♪♪

テレビ番組【給与明細2】で放送された動画です(前編と後編があります)↓↓

http://youtu.be/Zw5BcKkF2zg (前編)

http://youtu.be/PxAX2RBQVzE (後編)

 

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夜勤できる方や日曜日は入れる方は高収入をゲットしやすいです♪

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