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お昼寝の効果( ´ ▽ ` ) ライブチャットジュエル天王寺 チャットレディー チャトレ 求人 大阪 天王寺 高収入 アルバイト

こんばんは。
チャトレのMです。

皆さんはお昼寝しますか?

お昼寝っていいですよねー♪幸せですよね?

眠い時のお昼寝の夢見心地はたまりません(・∀・)

でもこのお昼寝、
寝過ぎるのも良くないみたいです。

でも60分以内の睡眠はいいことがたくさん♪

お昼寝の上手な仕方・・・

だいたい20分から30分ほどグッスリと短い睡眠時間を取ることは、
脳を活性化し、記憶力なども格段に高める事ができます

認知記憶の処理には60分の昼寝が効果的との研究結果が報告されています。

昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるといわれています。
その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍だそうです。

効果が表れるのは、昼寝の時間が10分を過ぎたあたりから。
ただし、30分を超えると、脳はレム睡眠に入り覚醒に時間がかかるんだって!

食後10分~20分程度の軽い睡眠を取ることで、
その後の活動が活発に行えるようになり、これがダイエットに良い影響をもたらします

昼寝の習慣がある国の人たちは、昼寝の習慣をもたない国の人と比べると、
ストレスとの因果関係が大きいとされる病気になる人が少ないみたいです。

最近ダラダラ寝ちゃいがちなので、朝眠いくらいで起きて、昼寝を取り入れていきたいですー♪

疲れも吹き飛ぶ!お昼寝の体にうれしい効果と上手なお昼寝方法
http://m3q.jp/t/883

を参考にさせていただきました(人´ω`*)

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