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夏の疲れを解消して美しくo(^-^)o ライブチャットジュエル天王寺 チャットレディー チャトレ 求人 大阪 天王寺 高収入 アルバイト 高時給

こんばんはー。
天王寺店のチャトレMです。

今日は秋分の日でしたね。
その名の通り、今年は本当に残暑に苦しむ事も少なく
快適な秋の始まりでした。

でも最近なんだか眠くてたまらない・・。

そう!!この時期は夏の疲れが出る時期みたいです。

そこで、夏の疲れを解消するためにいろいろ調べてみました。

夏のお疲れ5つの原因

身体がだるい、風邪気味のような症状が出る、肩が凝る、お肌の調子が今ひとつといった不調はありませんか?

1)クーラーによる自律神経の異常

2)紫外線の影響

3)食生活の乱れ

4)睡眠(よく眠れない)

5)ストレス(生活のリズム)

ここに大きな原因が隠れているとのこと・・・。
皆様思い当たる節はありますか?

それぞれの解消法をご案内します。

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引用、及び参照させていただきました。
ザクロ屋さんホームページ
http://www.zakuroya.co.jp/column2/column013.html
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  1)クーラーによる自律神経の異常

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5℃以上の急激な気温変化に対処できないため、
それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたします。

特に自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性に多く見られます。

症状としては、体の冷え、むくみ、疲労感、肩こり、頭痛、神経痛、腰痛、腹痛、食欲不振、月経不順などがあります。

これらを予防する方法を挙げると
1)クーラーの温度は、外気温との差が5℃以下になるように設定し
(真夏では27度前後)、体を冷やし過ぎないようにする。

2)クーラーの調節が出来ない場合は厚着出来るようにしておく。
冷風を体に直接当てない

3)除湿機能をうまく活用する

自律神経の異常を調整する方法は下記の通りです。

・運動で血行を良くする(軽く汗をかく程度でも良い)
・ゆるめのお湯でじっくりと入浴する(シャワーではだめ)
・体をマッサージ(鍼灸マッサージやエステに行く)

    2)紫外線の影響

紫外線が皮膚に当たる事により、細胞内では活性酸素が発生します。
その活性酸素をいかに早く打ち消すかが細胞の老化防止につながります。

その打ち消すための力を抗酸化力といいますが、抗酸化物質を上手に摂取することにより、細胞を保護する事が出来るのです。

ビタミンではA、C,Eがその抗酸化力が強いものとされています。
また、ポリフェノールを豊富に含む植物は抗酸化力が強く、紫外線対策にはもってこいです。

    3)食生活の乱れ

夏の終盤になると、上記の冷房による自律神経失調症での胃腸の異常や
冷たい物の食べ過ぎなどで規則正しい食生活が出来なかったり、
営養価の高い食事が摂れなかったりすることが多いようです。

その時にうまく対処して頂きたいポイントは5つあります。

1)暑くても温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける
(冷たいものをたべすぎない)

2)栄養のバランスを考えたメニュー(野菜や豆腐をうまく活用する)

3)マルチビタミン(サプリメント)の摂取

4)食欲が湧かない時は野菜ジュースだけでも飲むようにする

5)お酒を飲む時は必ず胃を守るために食事と共に飲む事

    4)睡眠

温度     寝る前に部屋を適温にしておく。クーラーはタイマーで切る。
照明     寝る一時間前から徐々に明かりを暗くしていく
入浴     眠る1時間前までに入る(時間が近いと興奮して眠れない)
布団とまくら     できれば自分に合ったものを選ぶ
パソコン     眠る1時間前からやらない

夏のお昼寝は重要、睡眠時間は15~30分でそれ以上はだめ。

睡眠不足はすべての病気の始まりです。工夫する事により、質の良い睡眠を心がけたいものです。
    5)ストレス(生活のリズム)

夏は様々なストレスがありました。
暑さ、紫外線、お盆による生活リズムの変化、睡眠不足などなど、
休みがあるからといって疲れが解消できるかというとそうでもないことが多い状況です。

夏のストレス解消で有効な事を上げると下記の通りです。

・エステやマッサージ、スパで身体のケアを行う
・前述の通り、睡眠の質を高める(睡眠は一番のストレス解消の薬)
・夏から秋のイベントを楽しむ(お祭りやイベントなど)
・自然に触れ合う時を作る
・仲の良い人との会話を楽しむ
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最近くまや肌荒れがひどくて・・・。

近くで見ないで!!状態です。

チャットをしているとやっぱり見られるお仕事で気を使うので、
スパにゆっくり入ったり、質のよい睡眠をとったり、食生活も注意したいなぁ
と思います。

まぁ、ポリフェノールはワインから取ろう!!
と早速お酒を飲む事を考えている私なのですがね(・∀・)

疲れを吹き飛ばして、秋を楽しみましょう!!

 

( ・_ゝ・)o*――゚+.――゚+.――゚+.――゚+.――*o(・c_,・)

ライブチャットジュエル天王寺店

Eメール  jewel.tennouji@gmail.com

TEL    0120-766-884

店舗HP  http://www.lc-jewel.jp/jtennoji/

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