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眠い日ε-(´∀`; ) ライブチャットジュエル天王寺 チャットレディー チャトレ 求人 大阪 天王寺 高収入 アルバイト

こんばんは。
チャトレのMです。

今日は1日ねむーい日でした(^_^;)

ちゃんと寝てるのに眠い日ってありませんか?

女の子だったら、生理周期も影響しますよねー(T . T)

眠いって本当に困ります。。。

仕事がはかどらなかったり、やる気が起きなかったり・・・

いいことありません(・・;)

1日寝て過ごせる日はいいのかもしれないですけど(^-^)

休みの日だって、買い物に行きたいし、部屋の掃除もしたいし
寝て過ごして後悔することもありますよね?

しかも、私は毎日スヌーズとか使って、時間をかけて起きるんですけど、
それって逆効果らしいんです(´Д` )

スヌーズボタンを押して二度寝、三度寝をすると、
睡眠サイクルが入眠時に戻って眠りがより深くなってしまい、
次のアラームが鳴った時の目覚めが更に悪くなる悪循環を引き起こす
出典【二度寝の科学】「あと5分」は禁物! 二度寝は余計眠くなる | ロケットニュース24

そこで、寝過ぎや二度寝を防ぐ方法

■眠りが浅い時間に起きる■
睡眠は、浅い眠りと深い眠りが90分サイクルで交互にやってくるため、
目覚めの時間を浅い眠りのタイミングに合わせるとスムーズだとされています。
出典 第9回  いくら寝ても寝足りないんです… – 2 – 女性の健康相談室 – MSNライフスタイル

■太陽の光を浴びる■
まず、朝起きると、太陽の光を存分に浴びるために窓際で過ごす。
人を眠くさせるメラトニンという物質は光によって分泌量が減るらしい。
だから、朝起きたら明るい光を浴びることが大切。
明るいところを見ればそれだけで効果があるようで、5分以上光を見れば、睡眠のリズムが安定する。
出典「ちゃんと寝たのに眠い…」を解消! 睡眠を改善する3つの習慣 | ダ・ヴィンチニュース

習慣を変えないといけないなぁ(^_^;)
でも二度寝って幸せなんですよね!!

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テレビ番組【給与明細2】で放送された動画です(前編と後編があります)↓↓

http://youtu.be/Zw5BcKkF2zg (前編)

http://youtu.be/PxAX2RBQVzE (後編)

 

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