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しつこいイライラは3秒だけ怒ろう!!(*´∀`) part 1

どうも、こんにちわ*

梅田店マネージャーのしゅんしゅんです(^^)/

僕は中学くらいから花粉症なんですが

なぜか年々、楽になっていっている気がします・・・

加齢と共に改善されていくのもなんでしょうかね(´・ω・`)

昔はひどくて毎日、抗ヒスタミン剤

ポケットティッシュが手放せませんでした。。

なんなら学校の机の上にはBOXティッシュを置いてましたね^^;

*****

今日は、ストレス社会に生きる現代人にありがちな

イライラしたときの対処法

について少しお話していきたいと思います♪

怒りというのは誰にでもある感情です。

すぐにイライラしたり、怒りが顔に出ちゃったり

そんな人も多いかと思います。

しかし、つい怒ってしまい

「また怒っちゃった・・・」

と後悔することもよくあるのではないでしょうか??

怒りやすいと自分が不快な気持ちになるだけでなく

「いつもカリカリして嫌な人」

であったり

「そんなに怒ること?」

と、周囲からの悪い評価にも繋がってしまいますよね^^;

また、怒りをぶちまければ

その場の雰囲気まで悪くしてしまうものです・・・。

****

じゃあ、そもそも怒りというものは何なのか。

怒りというのは「」で起きているものであり、

怒りが湧き上がってきたときも、脳内である変化が起こっているそうです。

難しいので簡単にいうと・・・

辺縁系はアクセル役(感情的)

皮質がブレーキ役(理性的)

ということです。

「殴られたー!!」

というときに「カッ」と怒るのが辺縁系の役割で

「でもあかんあかん」となるのが皮質の役割です*

ところが感情が高まっている時には

皮質に酸素が不足していて窒息状態になることが研究でわかっています。

つまり、ブレーキ役の皮質が故障してしまうと

怒りはどんどんとエスカレートしてしまいます(´・ω・`)

つまり、そんなときには脳に酸素を

送ることが大事なわけです*

そこで必要なのが、呼吸です*

ゆっくり呼吸することで皮質に酸素が行き渡り

次第に怒りも収まってくるといいます(*^^*)♪

さて、次回は

具体的に怒りを収める方法

についてご紹介したいと思いますので

3/5をお楽しみに~\(^o^)/

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