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下半身ダイエット☆

 

こんばんは!!!

火曜日なのでアイドルAでございます。

もお今日で今月も終わりか、、、

早いですね(°_°)

私早すぎてびっくりしてます∑(゚Д゚)

今月は

ゆっくりしすぎたので

来月は色々頑張れたらいいなあーϵ( ‘Θ’ )϶

今月出来なかった事とか

出来るといいなあーと思ってます。

*・゜゚・*:.。..。.:*・’*:.。. .。.:*・゜゚・**・*・

今日は何を書こうかー

書きましょうか、、、???

段々、ネタが←あ、秘密

これについて書きますうϵ( ‘Θ’ )϶

↓    ↓    ↓

 

☆下半身痩せに効果なダイエット☆

太ももとかなかなか引き締まらなかったり。。。

上半身や顔の余分な肉は

落ちるのに、、、ってことありません???

調べてみました!!!

下半身痩せには運動が不可欠です。

食事制限などのダイエットよりも、

運動の効果を高めた方が

下半身痩せには効果が高いとされてます。

 

☆下半身痩せに効果な運動とは?

なかなか落ちにくいとされる

下半身のお肉ですが、

下半身痩せに効果なのは

有酸素運動と言われてます。

有酸素運動は筋肉トレーニングなどの

ような無酸素運動と違い、

効率よく脂肪を落とすことができると

されてます。

とくにウォーキングのような

有酸素運動は下半身に溜まった脂肪を

燃焼させることができますし、

たくさんの酸素をカラダの中に

取り入れることで、脂肪を燃焼しやす

くしてくれます。

下半身を重点にストレッチをすること

によって、気になるお肉を引き締めることができますし、

バランスのよい筋肉をつけることにも

つながります。

 

☆短期間で下半身痩せる方法とは?

下半身を短期間で痩せる方法に

お風呂に入ってマッサージするだけ

でも効果があるのです。

実はカラダが冷えきってしまうと

なかなか脂肪を燃焼させることができ

ません。

なのでお風呂に入って

マッサージをすること脂肪を分解する

ことができます。

マッサージの仕方は

溜まった老廃物をリンパ腺に流すように、指で

流しだすようにマッサージすると効果

的です。

ほかにも、ストレッチやヨガなど、、

私むくみやすいから

色々してみよーと!!!

皆さんも

引き締まったBODY目指しましょ^o^

ではまた来週!!!

 

☆A☆

 

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