ジュエルグループ 大阪 > jewel大阪梅田店 > 冷え性対策~!     梅田 高収入 

冷え性対策~!     梅田 高収入 

皆様ごきげんよう~~♪♪

梅田店のプレイングマネージャーRです♪♪(^O^)♪

ここ三日くらいは冬の気候が戻ってきて・・・

めちゃめちゃさっむい!!!

Rは普段ママチャリによく乗るのですが

(ここに来るのもチャリですwww)

久々に手がかじかみました・・・

霜焼けになるかとおもった。。。。

大阪でも北の方は雪が降ったとか!!

う~~・・春の訪れを楽しみにしてるのに!!

早く暖かくなってほしいものです。

さて、今日は

冷え性に効果的な食べ物についてお話します!

 

 

冷え性に効果的な食べ物は主に

寒い地方で採れる物が多いです。

野菜類なら・・・

人参、ごぼう、れんこん、にら、かぼちゃ、ネギ

果物類なら・・・

桃、あんず、さくらんぼ

魚介類は・・・

エビ、なまこ、アナゴ

穀物・イモ類は・・・

里芋、こんにゃく

調味料類は・・・

しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ

種実・豆類は・・・

梅、クルミ、栗

逆に体を冷やしてしまう物は避けましょう!

主に・・・夏野菜は体を冷やしますm(__)m

でも・・・・私料理は苦手なの。。。。という方!

サプリメントでも冷え性対策できますよ~~!!

■ビタミンB1
糖質を燃やし身体を動かすエネルギーを生み、
体熱を効果的に生み出すビタミンです。
ビタミンB1は
「豚肉、マグロ、卵、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシ、焼き海苔」
などに含まれています。
ニンニクやニラなどと一緒に摂取する事により
アリシンという成分が、ビタミンB1の吸収を手助けしてくれます。

 

■ビタミンE

ビタミンEは血液をサラサラにする効果があります!

また、血行をよくする為の毛細血管を広げ、

からだを暖める効果があります。

冷え症だけでなく、

肩こりや更年期障害、

成人病予防にも使用されていると言われ、

幅広く身体を調整する為に役立っています。

このビタミンEをよく含んでいる食物は

「イワシ、カボチャ、ほうれん草、タラコ」

油と一緒に摂取すると吸収率がいいという事も特徴の一つです。

 

■鉄分
鉄分は、体内の体温を下げる事を防ぎます。

また血液中のヘモグロビンの成分でもある為、

身体中に酸素を送り、貧血や体力不足から身体を救います。

鉄分が不足すれば酸素を運ぶ力がなくなり、

体力不足、冷え症の原因にもなります。

鉄分を多く含む食材は

「レバー、イワシ、ほうれん草、カキ、のり、豆腐」

お茶や紅茶は鉄の吸収を妨げる効果があるので

食事をとる際は気を付けましょう。

 

どうぞ、参考にしてみてくださいね~~♪

*************************************************

お問い合せはこちらまで

ここをクリック

*************************************************


ご応募はコチラ
ご応募はコチラ

SHOP BLOG




LINEで問い合わせ