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言い訳を『痩せる』に変える7つのダイエット法~中編~

 

 

 

皆様、こんばんわ(∩´∀`)∩ワーイ

梅田店現役チャットレディ、ドラミです*

JEWEL梅田店のブログに目を通して頂き

誠にありがとうございます(*>_<*)ノ

2月ももう後半に入ってきてますね・・・

早いなあ・・・

しっかしまだまだ寒い!!!( ゚д゚ )クワッ!!

皆様、引き続き体調にはお気を付け下さいませ><!!

さささ、なかなか引っ張っております

言い訳を『痩せる』に変える7つのダイエット法

について、今回も3つ紹介します(`・ω・´)シャキーン

言い訳3:好きなモノから食べたいの

▷食べる順番を意識して

食べる順番って本当に大切です!

むしろ、食べる順番を変えるだけで

痩せられるなんて、とっても簡単な方法ですよね。

食物繊維→タンパク質→炭水化物の

順番で食べていきましょう!!(`・ω・´)シャキーン

消化に時間がかかる食物繊維から食べると

その後に食べる炭水化物などの糖の吸収が緩やかになるので

血糖値の上昇が抑えられます。

言い訳4:運動はしたくないから

 

▷ 日常に“運動”を潜ませる

ダイエット=ハードな運動という訳ではありません。

日常生活のちょっとした習慣で

代謝が上がり、ダイエットに繋がります。

例えば、階段を必ず使うとか、電車は座らないとか。

そんな毎日の積重ねで、痩せ体型になれのです。

実はこの階段昇りには、軽いジョギングと同程度の運動効果があるのです!

言い訳5:便秘だから、しょうがない

 

▷ まずは便秘解消を目指して

 

白湯を飲んだり、エクササイズをしたりしましょう。

便秘解消にオススメなのが、らくだのポーズ。

体をぐーっと後ろの反らします。

吐く息で右手を右のかかと、左手を左のかかとまで降ろし

腹部を前に突き出すように背中を反らします。

頭は後ろに垂らし、首と肩はリラックスします・・・

分かりづらい説明ですみません・・・( ´ー`)フゥー...

これでまずは便秘解消を目指しましょう!!

以上、中編の3つを簡単にですがご紹介しました(⌒▽⌒)

少しでも参考になれば幸いです!♪**

ではでは、また次回の記事でお会いしましょう☆(ゝω・)v

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