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しつこいイライラは3秒だけ怒ろう!!(*´∀`) part 2

どうも、こんばんわ*

梅田店マネージャーのしゅんしゅんです( ´ー`)フゥー...

最近、久しぶりにあった友人に

「え、顔まるくなったねw」

「てか、全体的に大きくなったねwww」

なんて言われて凹みました。。

いつも会っていると日々の微妙な変化で気づきませんが

たまに会う人はよくわかるんですね・・・

これは本格的にダイエットしなくちゃですね(´;ω;`)

*******

さて、今日は一昨日の3/3に書いた記事で

イライラを収める具体的な方法について

ご紹介していきたいと思います*

前回の記事で

皮質が酸素不足になるためイライラが止まらない、とご紹介しました*

日常生活の中では、ちょっとしたことにムカッとすることもあるでしょう!

そんなときにも、呼吸法が重要です\(^o^)/

イラッとしたときの対処法として

3秒間、深呼吸してみましょう♪

 

怒りのブレーキ役の皮質が正常に動いていれば

怒りを感じてもそれが行動に移ることは防げますからね(^^)ノ

それはシチュエーションを変えてもいいそうで

例えば、家の中でイラッとしたならば

一度外に出て、酸素が体中に行き渡るのを意識しながら深呼吸*

そんなのもいいみたいですよ♪

そして、非常に有効な対処法もご紹介!!

しつこいイライラの場合はどうしたらいいのでしょうか?

怒りを溜め込んでしまい、ある日突然爆発させる人もいますからね!!

そうならないためのコツのひとつが、怒りを小出しにすること*

ポイントはずばり、、、

「3秒だけ怒ること」

 

です♪ヽ(`Д´)ノプンプン

ダラダラと怒り続けると、不快な気持ちが継続してしまいますからね*

そして、もうひとつが

「言葉選び」 と 「表現方法」

 

です♪♪ヽ(`Д´)ノプンプン

例えば、相手に同意できない場合には

「なるほど。でもちょっと賛成できませんね」

など、言葉を選んで怒りを出すのもいいそうです(^^)

怒りとの付き合い方を間違えると、

体調が悪くなったり、心を病んでしますことも。。

かといって暴言や暴力で人を傷つけるようなことはしたくありませんよね。

これらの対処方法を身につけられれば

「もう怒らない」

自分になれるはずです♪

一緒に自分にも他人にも優しい人になりませんか?♪

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