良い間食・悪い間食（＾ω＾）　ライブチャットジュエル京橋　チャットレディー　求人チャトレ　　大阪　京橋　高収入　アルバイト　高時給

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良い間食・悪い間食（＾ω＾）　ライブチャットジュエル京橋　チャットレディー　求人チャトレ　　大阪　京橋　高収入　アルバイト　高時給

こんばんは。
jewel京橋店ブログアシスタント、チャトレのＭです。

昼間しているチャット以外のお仕事のことです。
最近お昼ご飯を食べる時間もうまく作れずに悩んでいます(´・ω・｀)

私のタイムスケジュールにも問題があるのでしょうが、
休むと確実に仕事が溜まります・・・。

食べるタイミングを逃した日は、
お菓子とかで空腹をしのいだりするのですが、
最近寒くなって来た事もあり、チョコが止まりません！！

食べ過ぎはダメだと思いつつもパソコン仕事という事もあり、
脳もチョコレートを熱烈歓迎して、もっともっと　と欲しています（・ｗ・）

かといって食べ過ぎも良くないのはわかっているんです・・・。

そこで、今日は

間食に良い食べ物、悪い食べ物ランキング♪

●身体に悪い食べ物ワースト10
1位：ゼリー（栄養が少なく、他の栄養素の吸収を阻害）
2位：ポテトチップス（大量の脂を含み、肥満を誘発）
3位：ポップコーン（鉛を多く含み、成年の神経機能に害）
4位：あめ（大量の糖分を含み、虫歯と肥満を誘発）
5位：砂糖・蜜漬けのドライフルーツ（高カロリーで栄養価は低く、防腐剤も使用）
6位：塩と砂糖に漬けた干し梅（塩分が高く高血圧を誘発）
7位：インスタント麺（脂肪が多く、栄養価は低い）
8位：ビスケット（高脂肪・高カロリーで、太りやすい）
9位：チューインガム（栄養的な価値はゼロ）
10位：スナック菓子（色素や香料などの添加物が多用されている）。

●身体に良い食べ物ベスト10
1位：ヒマワリの種（美容効果がある）
2位：ピーナツ（ビタミンB2が豊富）
3位：クルミ（栄養バランスに優れる）
4位：ナツメ（壊血病を予防）
5位：カボチャの種・ピスタチオ（脳の血流を促進）
6位：キャラメル（糖やカルシウムといった脳に必要な栄養素が豊富）
7位：チョコレート（精神の安定、美容に効果あり）
8位：ゴマ汁粉（髪を黒くきれいにし、血液を作る）、
9位：レーズン（栄養補給・補血に効果があるが、衛生に要注意）
10位：ビーフジャーキー・カワハギロール（タンパク質・鉄などが豊富で皮膚を美しくする）