大阪チャットレディー ジュエルグループ大阪
こんにちは(´∀｀*)
昨日は、少しお休みを頂きまして
１日岐阜の実家へと帰っておりました*
久しぶりに、父母弟と４人で食事もできて
田舎のおいしい空気に癒されてきました♪
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さて、今日のお話は・・・
いや～、食べちゃいますよね
飲んじゃいますよねヽ(´▽｀)/
この時期から歓送迎会や
卒業シーズンを迎えますので
より暴飲暴食になりやすいことと思います*
そんなときにその暴飲暴食をなかったことにする・・・
のは厳密には無理ですが
少しでも軽減する裏技をご紹介していきますね♪
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頑張ってダイエットを続けていても
暴飲暴食を機に「もういいや・・・」
なんてこともみなさん経験あるかと思いますし
食べたものが脂肪として定着してしまう前に
きちんとした対策が必要です*
暴飲暴食をした次の日の体重は
前日に食べたものがそのまま反映されていますが
１日かけてしっかりリセットすれば
２～３日で簡単に元に戻すことができます♪
そして、ここが重要です!!
翌日は胃もたれで食欲が低下しているので
リセットをかける日はダイエットの基本である
１日３食にはこだわらずに
空腹を感じるまでしっかり待ちましょう♪
空腹を感じなければ朝食は抜いても問題ありませんが
代謝を下げないためにもしっかり水分補給します!!
特に、寝起きは汗をかいている分
体内の水分が枯渇しています。
起きたらまず、コップ１杯の水を飲み
食事をするまでの間にもこまめに水分補給しましょう♪
空腹感がある場合は
朝食は手作りの野菜や果物ジュースがおすすめです*
暴飲暴食のときは野菜不足に陥りがちなので
しっかりとビタミンやミネラルを補給しましょうヽ(´▽｀)/
栄養バランスの崩れが
代謝を落として太る原因になるので
バランスのとれた食事は暴飲暴食をした次の日に限らず
常に意識しましょうねヽ(*´∀｀)ノ
今日はここまで♪
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